Профилактика железодефицитных состояний при занятиях спортом

ПРОФИЛАКТИКА ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Регулярные занятия спортом требуют повышенного количества макро- и микроэлементов, в том числе железа. Увеличение скорости и интенсивности обменных процессов приводит к повышенному их расходу. Возросшая потребность организма в железе не всегда может быть компенсирована питанием. При этом развивающийся дефицит железа может сначала протекать латентно (без проявлений). Однако со временем его прогрессирование может привести к развитию анемии и, как следствие, к тканевой гипоксии, снижению восстановительных ресурсов организма, ухудшению спортивных результатов и возникновению перетренированности. Для профилактики необходимо сбалансированное питание с достаточным содержанием богатых железом продуктов, прежде всего мяса (телятина, говядина), мясных субпродуктов и рыбы.

Дополнительно целесообразно принимать содержащие железо добавки.

При появлении признаков анемии следует обратиться к врачу для обследования и назначения лечения.

Читайте также:

Норма гемоглобина в крови Недостаток железа может привести к множеству проблем со здоровьем. Поэтому уровень гемоглобина определяется при любом клиническом анализе крови.
Профилактика анемии у беременных Во время беременности и грудного вскармливания женщина теряет более 1400 мг железа. Не случайно в структуре заболеваемости беременных железодефицитная анемия занимает ведущее место, составляя 95-98%.
Факторы риска Большинство случаев железодефицитной анемии в мире приходится на женщин и детей. Россияне в этом случае не исключение. По данным управления по охране материнства и детства Минздрава РФ каждый третий ребенок в нашей стране и почти каждая беременная и кормящая женщина страдают железодефицитными состояниями разной степени тяжести.
Как повысить гемоглобин у детей? Врачи предлагают ряд способов, чтобы повысить гемоглобин ребенку.