Профилактика железодефицитных состояний при занятиях спортом

ПРОФИЛАКТИКА ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Регулярные занятия спортом требуют повышенного количества макро- и микроэлементов, в том числе железа. Увеличение скорости и интенсивности обменных процессов приводит к повышенному их расходу. Возросшая потребность организма в железе не всегда может быть компенсирована питанием. При этом развивающийся дефицит железа может сначала протекать латентно (без проявлений). Однако со временем его прогрессирование может привести к развитию анемии и, как следствие, к тканевой гипоксии, снижению восстановительных ресурсов организма, ухудшению спортивных результатов и возникновению перетренированности. Для профилактики необходимо сбалансированное питание с достаточным содержанием богатых железом продуктов, прежде всего мяса (телятина, говядина), мясных субпродуктов и рыбы.

Дополнительно целесообразно принимать содержащие железо добавки.

При появлении признаков анемии следует обратиться к врачу для обследования и назначения лечения.

Читайте также:

Введение прикорма при железодефицитной анемии У детей риск развития анемии особенно высок. Поэтому диета должна быть сбалансированной с самого начала.
Железо Железо – микроэлемент, необходимый для обеспечения нормальной жизнедеятельности и поддержания здоровья человека. Являясь важной составляющей сложнейших белковых комплексов, гемоглобина и ряда ферментов, этот биометалл способствует предотвращению развития железодефицитных состояний.
Профилактика анемии Лечение анемии и восстановление уровня гемоглобина – длительный процесс. Поэтому профилактика развития анемии очень важна.
Аскорбиновая кислота Аскорбиновая кислота – одно из тринадцати незаменимых биологически активных веществ, поддерживающих основные физиологические функции организма. Это низкомолекулярное органическое соединение поступает извне вместе с пищей или, в ряде случаев, в составе витаминных добавок.