Профилактика железодефицитных состояний при занятиях спортом

ПРОФИЛАКТИКА ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНЫХ СОСТОЯНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Регулярные занятия спортом требуют повышенного количества макро- и микроэлементов, в том числе железа. Увеличение скорости и интенсивности обменных процессов приводит к повышенному их расходу. Возросшая потребность организма в железе не всегда может быть компенсирована питанием. При этом развивающийся дефицит железа может сначала протекать латентно (без проявлений). Однако со временем его прогрессирование может привести к развитию анемии и, как следствие, к тканевой гипоксии, снижению восстановительных ресурсов организма, ухудшению спортивных результатов и возникновению перетренированности. Для профилактики необходимо сбалансированное питание с достаточным содержанием богатых железом продуктов, прежде всего мяса (телятина, говядина), мясных субпродуктов и рыбы.

Дополнительно целесообразно принимать содержащие железо добавки.

При появлении признаков анемии следует обратиться к врачу для обследования и назначения лечения.

Читайте также:

Препараты для повышения гемоглобина у женщин Препараты для повышения гемоглобина у женщин – это обширная группа лекарственных средств, применяющихся при лечении малокровия (анемии).
Последствия дефицита железа. Чем опасна анемия Примерно 60–65 % имеющегося в организме человека железа находится в связанном виде и входит в состав гемоглобина.
Железо Железо – микроэлемент, необходимый для обеспечения нормальной жизнедеятельности и поддержания здоровья человека. Являясь важной составляющей сложнейших белковых комплексов, гемоглобина и ряда ферментов, этот биометалл способствует предотвращению развития железодефицитных состояний.
Гемоглобин у женщин: как повысить уровень гемоглобина? Что предпринять женщине, чтобы предотвратить развитие железодефицитных состояний и поддержать концентрацию гемоглобина?